خواب راحت نیاز به مقدماتی دارد اما امروزه در این روزگار ماشینی دور از دسترس شده است. کیفیت خواب تاثیرات بسیاری بر انسان دارد. در واقع خواب بی کیفیت و بد میتواند به کلی شما را به هم بریزد! تاثیرات خواب بی کیفیت بسیار وسیع است. از اختلال در حافظه و مشکلات یادگیری، تکلم تا پایین آمدن سطح انرژی، زود …