چگونه قند خون نرمال داشته باشیم؟

قند خون نرمال هر انسان بالغی که دچار بیماری، افت فشار و یا قند نباید، بر اساس پژوهش‌های به عمل آمده از سازمان بهداشت جهان یباید حداقل 98 میلی گرم باشد. اگر قند خون از این عدد پایین‌تر باشد، فرد دچار افت قند شده است و اگر عدد قند خون فرد از این بالاتر باشد، فرد قند خون بالایی دارد و قند خون نرمال را نشان نمی‌دهد. قند خون بالا خطر شما را برای ابتلا به بیماری دیابت افزایش می‌دهد. یا دلتامگ همراه باشید تا با قندخون نرمال و راهکارهای پایی آوردن قند خون آشنا شوید.

قند خون نرمال بعد از غذا

با غذا خوردن مقدار زیادی قند وارد بدن شما می‌شود. اگر فکر می‌کنید که شما در وعده ناهار هیچ قندی مصرف نکرده و پلو و خورشت قیمه سیب زمینی خورده‌اید، در حال اشتباه هستید. در واقع اکثر غذا و خوراکی‌های مصرفی شما دارای مقادیر بسیاری از قند هستند. برای مثال پلو و سیب زمینی قند بسیار بالایی دارد و برای افرادی که دچار بیماری دیابت هستند، مضر است اما با این حال قند خون نرمال بعد از غذا خوردن بالاتر از عدد 98 است و این مشکلی ندارد. زیرا پس از مدتی اگر شما به بیماری دچار نباشید، به حالت عادی خود باز خواهد گشت.

قند خون نرمال ناشتا

برعکس وقتی که غذا می‌خورید و عدد قند خون شما از قند خون نرمال بالاتر می‌رود، هنگامی که گرسنه هستید و غذا نمی‌خورید، قند خون شما از عدد 98 پایین می‌آید. همچنین اگر برای یک مدت طولانی قند خون شما پایین باشد که عدد آن بین 70تا 98 است، شما دچار علائمی خواهید شد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت:

• سرگیجه و سردرد
• بی‌حالی
• هشیاری شما پایین می‌آید
• تشنج؛ اما این مورد برای همه اتفاق نمی‌افتد.
• نیمه هشیار بودن
• حمله قلبی
• مشکل و ایجاد اختلال در عملکردهای شناختی

علائم شایع بالا بودن قند خون عبارت‌اند از:

• خشکی دهان
• تکرر ادرار
• افزایش تشنگی
• همچنین ممکن است یک فرد موارد زیر را نیز تجربه کند:
• خستگی
• سبکی سر
• تاری دید
• سردرد
• حالت تهوع
• ضعف

هایپرگلیسمی چیست؟

بالا بودن سطح قند خون آن هم به‌طور مداوم بخشی از شرایطی است که به آن هایپرگلیسمی می‌گویند. افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده، سندرم کوشینگ و برخی بیماری‌های دیگر اغلب دچار هایپرگلیسمی می‌شوند. بالا بودن سطح قند خون معمولا زمانی ایجاد می‌شود که انسولین کافی در بدن وجود نداشته باشد، یا زمانی که سلول‌ها به انسولین حساسیت کمتری نشان بدهند. بدون انسولین، گلوکز نمی‌تواند وارد سلول‌ها شود و در جریان خون تجمع می‌یابد.

قند خون نرمال چقدر باید باشد؟

بالا بودن مداوم قند خون ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود، که باعث کاهش حساسیت به انسولین و درنتیجه کاهش میزان گلوکز جذب‌شده توسط سلول‌ها می‌شود. این موضوع ممکن است درنهایت به ابتلا به دیابت نوع ۲ تبدیل شود. با روش‌های پیشگیری از دیابت نوع دو از این بیماری جلوگیری کنید.

علائم دیابت نوع دو

• تشنگی دائم
• تیره شدن پوست
• تارزی دید
• سردرد مدام
• کاهش وزن زیاد
• خون در ادرار
• بی حسی پاها

در چه حالتی زنگ خطر قند خون به صدا در می‌آید؟

در افرادی که دیابت ندارند قند خون ناشتا باید زیر ۱۰۰ باشد و اگر قند از ۱۰۰ بالاتر برود، در حقیقت از حالت طبیعی خارج شده اما این به معنی دیابتی بودن افراد نیست. قند خون بالای ۱۲۶ اگر دوبار تکرار شود یعنی فرد دیابتی شده است. طبق توصیه متخصصین این که اعداد قند طبیعی را بدانید، بسیار بسیار واجب است و جزو دانش و بهداشت عمومی افراد هست.