ذهن آرام می‌تواند بازده ما را چندین برابر کند اما داشتن چنین ذهنی با زندگی در دنیای امروز که با سرعت و شلوغی بی‌سابقه‌ای همراه است، بسیار دشوار خواهد بود؛ چرا که فشار کاری، مسئولیت‌های خانوادگی، رسانه‌های اجتماعی و بمباران اطلاعاتی روزانه، ذهن ما را درگیر و پراکنده می‌کنند. آرامش ذهنی یک مهارت است و با تمرین، میتوانیم آن را به دست بیاوریم و حفظ کنیم. در ادامه این مطلب از مجله دلتا تکنیک‌های بسیار کاربردی به شما می‌گوییم که می‌توانید با کمک آن‌ها ذهن خود را آرام کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
چرا داشتن ذهن آرام مهم است؟
تکنیک‌های کاربردی برای آرام کردن ذهن
۱. نوشتن افکار
نوشتن افکار و احساسات در دفتر یا روی کاغذ می‌تواند کمک کند تا ذهن خود را خالی کنید و از بار فکری شما کاسته شود. این روش به شما اجازه می‌دهد تا نگرانی‌ها و استرس‌های خود را شناسایی کرده و به آن‌ها با دیدی منطقی‌تر نگاه کنید. علاوه بر این، ثبت اهداف و موفقیت‌های روزانه می‌تواند حس رضایت و آرامش را تقویت کند.
۲. ایجاد روتین روزانه
۳. تمرکز بر تنفس
۴. کاهش استفاده از تکنولوژی و خواندن اخبار غم‌انگیز
۵. مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی
۶. ورزش منظم
