سریعترین راه رفع غبغب در خانه بدون هیچ وسیله خاصی را بلدید؟ با اینکار می‌توانید با زیبایی صورت و ظاهر خود بیفزایید. با دلتامگ همراه شوید تا با روش‌های سریعترین راه رفع غبغب آشنا شوید.
-
سریعترین راه رفع غبغب در خانه
غبغب یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. افرادی که دارای غبغب هستند در واقع یک لایه اضافی از بافت چربی در زیر فک پایین خود دارند. این مشکل نه تنها در افراد مسن بلکه در زنان و مردان جوان نیز ممکن است وجود داشته باشد. چه ژنتیک، چه وضعیت بدنی یا اضافه وزن باعث ایجاد غبغب شده باشد، این بیماری قابل درمان است. در ادامه به برخی از روش‌های موثر برای رفع غبغب در خانه اشاره خواهیم کرد.
ورزش گردن
ورزش‌های گردن می‌تواند به تقویت عضلات گردن و کاهش چربی‌های اضافی کمک کند. به عنوان مثال:حرکت خم شدن گردن: سر خود را به آرامی به سمت عقب خم کرده و به سقف نگاه کنید، سپس به حالت عادی برگردید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
چرخش گردن: سر خود را به آرامی به سمت چپ و سپس به سمت راست بچرخانید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار برای هر سمت تکرار کنید.
ورزش فک
ورزش‌های فک نیز می‌تواند به کاهش غبغب کمک کند:
جویدن آدامس: جویدن آدامس بدون شکر می‌تواند عضلات فک را تقویت کند.
تمرین لبخند معکوس: لبخند بزنید و سپس لب‌های خود را به سمت پایین بکشید. این حرکت را ۱۰-۱۵ بار تکرار کنید.
تغذیه سالم یک روش برای سریعترین راه رفع غبغب در خانه
رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش چربی‌های بدن و به تبع آن غبغب کمک کند. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب را افزایش دهید. از مصرف غذاهای سرخ شده، فست فودها و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید.
ماساژ ناحیه غبغب
ماساژ ناحیه زیر فک می‌تواند به بهبود جریان خون و کاهش چربی‌ها کمک کند. با استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا زیتون، ناحیه غبغب را به آرامی ماساژ دهید.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی عمیق می‌تواند به بهبود اکسیژن رسانی به بدن و کمک به سوخت و ساز چربی‌ها کمک کند. روزانه چند دقیقه تمرینات تنفسی عمیق انجام دهید.
کاهش استرس
استرس می‌تواند باعث افزایش وزن و چربی در بدن شود. با انجام فعالیت‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات آرامش‌بخش می‌توانید استرس خود را کاهش دهید.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی می‌تواند به بهبود متابولیسم بدن و کاهش چربی‌های اضافی کمک کند. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
