معده درد عصبی یک مشکل همه‌گیر در میان افراد با سنین مختلف است. عامل اصلی این بیماری، شرایط روحی و روانی افراد است. در این مطلب از دلتامگ با عوامل روانی آشنا می‌شوید که با معده درد عصبی در ارتباط هستند. همچنین راهکارهایی را برای درمان این مشکل ارائه می‌دهیم.
دلایل ابتلا به معده درد عصبی
درد معده و مشکلات گوارشی، ارتباط مستقیمی با حالات روحی ما دارد. در مواقع تجربه استرس و اضطراب شدید، با این مشکل مواجه می‌شویم. اما برای برخی از افراد این درد به شکل مزمن در می‌آید و با کوچکترین محرک‌ها بروز پیدا می‌کند. در این شرایط ابتدا باید عامل اصلی معده درد را شناسایی کنید و بعد برای درمان آن بکوشید. از جمله دلایل روانی که منجر به درد معده می‌شود می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- اضطراب عملکردی: برای مثال آمادگی برای یک مسابقه یا آزمون سخت
- نگرانی شدید: نگرانی برای مشکلات زندگی مانند شکست عشقی یا عقب افتادن قسط وام
- هیجان زیاد: برای مثال آماده شدن برای مراسم خواستگاری، ازدواج یا جشن فارغ‌التحصیلی
علائم معده درد عصبی چیست؟
درد معده ناشی از مشکلات روانی علائم متعددی دارد. اصلیترین نشانه این درد، سوزش شدید و غیرمنتظره در معده است که می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. سایر علائم درد معده عصبی عبارتند از:
- حالت تهوع
- لرزش بدن
- سوءهاضمه
- تنگی نفس
- رفلاکس معده
- نفخ شدید در شکم
- دفع گاز مکرر
- خارج شدن باد از گلو به صورت مکرر
- تکرر ادرار یا مدفوع
نحوه درمان معده درد عصبی
برای درمان معده درد عصبی باید اول مشکل شما به صورت ریشه‌ای شناخته شود. مراجعه به یک روانشناس و یا متخصص گوارش در این شرایط می‌تواند به شما کمک کند. اما با انجام یک سری راهکار خانگی می‌توانیم تا حد زیادی علائم را کاهش دهیم و از معده درد پیشگیری کنیم.
مدیریت استرس و اضطراب
همانطور که پیش از این گفتیم، استرس و اضطراب اصلیترین عامل معده درد عصبی است. بنابراین برای درمان این مشکل باید به فکر مدیریت استرس باشیم. تنفس عمیق، انجام حرکت‌های کششی ساده، پیاده‌روی و مصرف دمنوش از جمله کارهایی است که می‌توانیم برای کاهش استرس و اضطراب انجام دهیم.
نوشیدن آب کافی
کم آبی بدن، ریسک ابتلا به مشکلات گوارشی را بالا می‌برد. بنابراین برای کاهش علائم درد معده مزمن، باید بیشتر آب بنوشید. مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب به شما کمک می‌کند که سیستم گوارش سالم‌تری داشته باشید و کمتر دچار مشکلات عصبی معده شوید.
پرهیز از سیگار و مشروبات الکلی
استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی، محرکی بسیار قوی برای مشکلات گوارشی و درد معده است. بنابراین اگر از مشکل معده درد عصبی رنج می‌برید، باید از مصرف این دو ماده اجتناب کنید. ترک سیگار می‌تواند تا حد زیادی مشکلات معده و گوارش را کاهش دهد. اما لازم است برای طی کردن روند ترک سیگار، با یک روانشناس یا روانپزشک در ارتباط باشید.
پرهیز غذایی
مصرف غذاهایی که اسید زیادی دارند، مانند مرکبات و جوش شیرین اثر مخربی روی سلامت معده دارد. بنابراین باید در مصرف این مواد محتاط باشید. از جمله مواد غذایی دیگر که باعث تشدید درد معده می‌شود، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- غذاهای چرب و سنگین مانند فست فود یا غذاهای سرخ کردنی
- انواع میوه و صیفی‌جات
- غذاهای تند و پر از ادویه
- محصولات حاوی گندم مانند نان سفید و ماکارونی
- شیرینی و قند
- نوشیدنی‌های قندی مانند نوشابه آبمیوه‌های مصنوعی
سخن پایانی
اگر با انجام راهکارهای خانگی، همچنان معده درد عصبی را تجربه می‌کنید و زندگی روزمره شما درگیر شده است، باید حتماً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است پزشک عمومی شما را به یک متخصص اعصاب و روان ارجاع دهد. همچنین برای کاهش استرس و داشتن سبک زندگی سالم، بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید. روانشناس با بررسی پیشینه زندگی شما، راهکارهایی را برای رهایی از ترس و استرس ارائه می‌دهد.
