مشاوران املاک به دلیل فعالیت‌های روزمره‌شان با چالش‌های فکری و بدنی زیادی روبه‌رو هستند. مذاکره‌های طولانی، سرکشی به املاک، پیگیری‌های مستمر و کار با مشتریان، نیاز به انرژی و تمرکز بالایی دارد. اما اگر سبک زندگی سالمی نداشته باشید، خیلی زود احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. در این مطلب از مجله دلتا، به شما کمک می‌کنیم تا با تغذیه بهتر و خواب کافی، عملکرد خود را بهبود دهید.
۱. تغذیه مناسب برای افزایش انرژی و تمرکز
اگر روزتان را با عجله و بدون صبحانه آغاز می‌کنید، این عادت را کنار بگذارید! یک صبحانه کامل، انرژی لازم برای شروع روز را تأمین می‌کند. ترکیب پروتئین (مانند تخم‌مرغ یا پنیر)، کربوهیدرات سالم (مانند نان سبوس‌دار یا جو دوسر) و چربی مفید (مثل گردو یا بادام) بهترین انتخاب است.
در طول روز، قندهای ساده مانند شیرینی‌ها و نوشابه‌های گازدار را حذف کنید. این مواد باعث افت ناگهانی انرژی و خستگی زودرس می‌شوند. به جای آن، میوه‌های تازه، آجیل، شکلات تلخ و آب کافی مصرف کنید. نوشیدن قهوه بیش از حد، هرچند که ممکن است موقتاً شما را سرحال کند، اما در درازمدت باعث اضطراب و بی‌خوابی می‌شود.
ناهار سبک اما مغذی بخورید. ترکیب پروتئین (مرغ، ماهی، گوشت یا حبوبات) با سبزیجات و مقدار کمی برنج یا نان سبوس‌دار، به شما کمک می‌کند تا بعدازظهر پرانرژی باشید.
۲. خواب کافی برای ذهنی شفاف و پرانرژی
یکی از مشکلات بسیاری از مشاوران املاک، کم‌خوابی است. کارهای زیاد و استرس روزمره، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و این موضوع تمرکز شما را پایین می‌آورد. سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. یک ساعت قبل از خواب از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید، چون نور آبی صفحه‌نمایش‌ها باعث اختلال در ترشح هورمون خواب (ملاتونین) می‌شود.
اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید و از نوشیدن کافئین در ساعات پایانی روز پرهیز کنید. همچنین، داشتن یک روتین ثابت برای خواب (مثل خواندن یک کتاب آرامش‌بخش یا گوش دادن به موسیقی ملایم) می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود دهد.
۳. تحرک و ورزش برای کاهش استرس
حتی اگر سرتان شلوغ است، روزانه حداقل ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. ورزش نه‌تنها به کاهش استرس کمک می‌کند، بلکه انرژی و انگیزه شما را افزایش می‌دهد. اگر وقت باشگاه ندارید، از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید یا هنگام مکالمه‌های تلفنی قدم بزنید.
مشاوران املاک برای موفقیت، به ذهنی هوشیار و بدنی پرانرژی نیاز دارند. با تغذیه سالم، خواب کافی و کمی تحرک، می‌توانید عملکرد بهتری داشته باشید، کمتر خسته شوید و روابط بهتری با مشتریان برقرار کنید. از همین امروز تغییرات کوچک را در سبک زندگی‌تان شروع کنید و تأثیر مثبت آن را در شغل و زندگی خود ببینید!
