حواس پرتی و فراموشی در جوانی، ممکن است باعث وحشت شما شود. ممکن است فکر کنید که تنها شما هستید که با این مشکل مواجه شده‌اید، اما این پدیده هم بسیار رایج است و هم علت‌های متفاوتی دارد. از تغییرات پیچیده در ساختار مغز و نوسانات هورمونی گرفته تا تاثیراتی که سبک زندگی، خواب نامنظم و دنیای دیجیتال بر حافظه دارند، هرکدام به نوعی بر یادآوری اطلاعات تاثیر می‌گذارند.
در ادامه این مقاله از مجله دلتا، به شما خواهیم گفت که چه عواملی در این روند دخیل هستند و چگونه می‌توان به بهبود حافظه و تمرکز در دوران جوانی کمک کرد. با ما همراه باشید.
الگوهای خواب
یکی از دلایلی که باعث فراموشی و حواس‌پرتی در جوانان می‌شود، تغییرات در الگوهای خواب آنهاست. بسیاری از جوانان به دلیل مشغله‌های روزانه یا خوابیدن دیرهنگام، دچار کمبود خواب می‌شوند. کمبود خواب می‌تواند باعث شود که مغز نتواند به درستی اطلاعات را ذخیره و تثبیت کند، در نتیجه یادآوری این اطلاعات سخت‌تر می‌شود.
استرس و سلامت روان
دوران جوانی اغلب با استرس‌های مختلفی همراه است. فشارهای تحصیلی، مشکلات اجتماعی، نگرانی‌های شغلی و بسیاری مسائل دیگر می‌تواند استرس زیادی برای بزرگسالان و افراد جوان ایجاد کند. این استرس‌ها می‌توانند توانایی مغز در پردازش و ذخیره اطلاعات جدید را کاهش دهند. اضطراب و افسردگی نیز می‌توانند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهند و باعث ضعف در حافظه شوند.
تغذیه
تغذیه نامناسب یا کمبود مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند تاثیرات منفی بر حافظه و توانایی‌های شناختی بگذارد. جوانان اغلب به دلیل عادات غذایی ناسالم یا عدم توجه به تغذیه صحیح، ممکن است مواد مغذی ضروری برای حفظ عملکرد بهینه مغز را دریافت نکنند.
تکنولوژی
دنیای دیجیتال امروزی به شدت جوانان را درگیر خود کرده است. آنها به طور مداوم در حال تعامل با دستگاه‌های مختلف و محتوای دیجیتال هستند. این چندوظیفگی می‌تواند باعث کاهش توجه و تمرکز شود و یادآوری اطلاعات را دشوارتر کند. علاوه بر این، استفاده بیش از حد از فناوری برای یادآوری‌ها و ذخیره‌سازی اطلاعات می‌تواند مهارت‌های طبیعی حافظه را تضعیف کند.
فشار اجتماعی و شغلی
جوانان در این دوران با فشارهایی همچون پیدا کردن شغل مناسب و اجاره خانه، تکمیل تحصیلات و درگیری‌های اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنند. این فشارها می‌توانند به اضطراب و استرس دامن بزنند که به نوبه خود تأثیرات منفی بر حافظه و توانایی‌های شناختی می‌گذارد.
مصرف مواد و رفتارهای پرخطر
برخی از جوانان ممکن است در معرض آزمایش با مواد مخدر، الکل یا دخانیات قرار بگیرند. مصرف این مواد می‌تواند تاثیرات منفی بر عملکرد مغز داشته باشد و حافظه و توانایی‌های شناختی را تضعیف کند.
بار زیاد اطلاعات
در دنیای دیجیتال و رسانه‌ای امروز، جوانان با حجم عظیمی از اطلاعات مواجه هستند که از منابع مختلف به آنها منتقل می‌شود. این سیل اطلاعات می‌تواند باعث سردرگمی و سختی در حفظ جزئیات مهم شود و موجب فراموشی شود.
