افکار منفی یکی از چالشهای اصلی ما در زندگی این روزها است که میتواند بر کیفیت زندگی، سلامت روان و روابط ما تاثیر منفی بگذارد. جلوگیری از این افکار کار دشواری است اما خوشبختانه راهکارهای موثری در روانشناسی وجود دارد که با تمرین و تکرار میتوان از شر این افکار برای همیشه خلاص شد و ذهنی سالم و فعال داشت. در ادامه این مقاله از مجله دلتا با ما همراه باشید.
۱. شناسایی و قبول افکار منفی
۲. استفاده از تکنیکهای شناخت درمانی یا CBT
۳. تمرین مثبتاندیشی و شکرگزاری
۴. مدیتیشن و تمرینات ذهنآگاهی
۵. تعیین زمان برای فکر کردن
۶. فعالیتهای بدنی و ورزش
۷. کمک گرفتن از یک روانشناس