غذا خوردن درست و اصولی، یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند سبب لاغری و به‌علاوه سلامت جسم و روح شود. امروزه به‌دلیل مشغله‌های روزانه، بسیاری از افراد را به سمت غذاهای سریع و فرآوری‌شده رفته‌اند که خود از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن است؛ بنابراین دانستن اصول صحیح غذا خوردن و پیروی از آن برای کاهش وزن و لاغر شدن بسیار ضروری است. در این مقاله از مجله دلتا نقش مهم درست غذا خوردن در کاهش وزن را بررسی می‌کنیم و مثال‌های متنوع از غذاهایی که می‌توانید به‌طور روزانه برای لاغرشدن مصرف کنید، به شما می‌گوییم.
درست غذا خوردن چگونه سبب کاهش وزن و لاغری می‌شود؟
کاهش اشتها و احساس سیری
کنترل سطح قند خون
افزایش متابولیسم بدن
جلوگیری از پرخوری عصبی
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
درست غذا خوردن به چه معناست
تنوع غذایی
تعادل غذایی
رژیم غذایی غنی از فیبر
مصرف آب کافی
پرهیز از غذاهای فرآوری شده
انواع غذاها برای درست غذا خوردن و لاغری
در اینجا برای شما مثال‌های می‌زنیم از موادغذایی که در طی روز می‌توانید از آنها استفاده کنید و رژیم متعادل همراه با کاهش وزن را داشته باشید. درنظر داشته باشید که این‌ها فقط مثال هستند و می‌توانیم از آنها برای مصرف سایر موادغذایی الگو بگیرید:
سبزیجات متنوع
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم بروکلی، کدو، هویج، سیب‌زمینی شیرین، ذرت، کدوحلوایی و گوجه‌فرنگی
میوه
پروتئین‌های بدون چربی
غلات کامل
لبنیات یا جایگزین‌های آنها
چربی‌های سالم
ماهی‌های پرچرب مثل سالمون، تن و ساردین، روغن زیتون، آووکادو و شکلات تلخ
دانه ها و آجیل‌ها
تاثیرات دیگر درست غذا خوردن بر سلامتی بدن
- بهبود سلامت قلب و عروق
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش سطح انرژی
- تقویت حافظه و عملکرد مغز
- سلامت روان
