استرس و فشارهای روانی در محیط کار، زندگی شخصی یا در روابط اجتماعی اجتنابناپذیر است و میتواند احساس ناراحتی و نگرانی بههمراه داشته باشد. توانایی حفظ آرامش در چنین شرایطی اهمیت زیادی دارد، زیرا این مهارت به ما کمک میکند که با استرس مقابله و از آسیبهای روانی و جسمی آن جلوگیری کنیم. در ادامه این مقاله از مجله دلتا روشهایی را به شما میگوییم تا بتوانید مهارت کنترل استرس را در خود تقویت کنید.
حفظ آرامش در موقع استرس
حفظ آرامش در شرایط استرسزا نیاز به تمرین دارد. با استفاده از روشهای آسان، میتوانیم به مرور زمان مهارتهای لازم برای مدیریت استرس را تقویت کنیم و به زندگی متعادلتر و آرامتری دست پیدا کنیم. در ادامه به معرفی این تکنیکها میپردازیم:
۱. تمرین تنفس عمیق
۲. مراقبه (مدیتیشن) و ذهنآگاهی
۳. مدیریت زمان و برنامهریزی
۴. ورزش منظم
۵. حفظ ارتباطات اجتماعی مثبت
۶. تغییر دیدگاه و مثبتاندیشی
۷. خواب کافی و تغذیه سالم