لرزش بدن، نشانه چیست؟

لرزش بدن یا رعشه، حرکاتی غیرارادی و تکراری در یک یا چند قسمت بدن است که دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد. این لرزش‌ها می‌توانند خفیف و موقتی یا شدید و مداوم باشند. با مجله دلتا همراه باشید تا با دلایل لرزش بدن آشنا شوید.

دلایل شایع لرزش بدن

لرزش بدن دلایل متعدد و زیادی دارد و ما در این جا برایتان مهم ترین و شایع ترین دلایل لرزش بدن را برایتان بیان می کنیم:

• استرس و اضطراب: یکی از شایع‌ترین دلایل لرزش، استرس و اضطراب است. ترشح آدرنالین در این شرایط می‌تواند باعث لرزش در دست‌ها، پاها یا حتی کل بدن شود.
• خستگی: خستگی مفرط و کمبود خواب می‌تواند باعث لرزش‌های خفیف شود.
• کافئین و نیکوتین: مصرف زیاد کافئین (قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا) و نیکوتین (سیگار) می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و لرزش شود.
• تغییرات قند خون: کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) می‌تواند باعث لرزش، عرق کردن و احساس ضعف شود.
• داروها: برخی داروها مانند داروهای کاهش فشار خون، داروهای آسم و برخی داروهای روانپزشکی می‌توانند عارضه جانبی لرزش داشته باشند.
• بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند پارکینسون، ام اس، اختلالات تیروئید، بیماری ویلسون و برخی عفونت‌ها می‌توانند باعث لرزش شوند.
• کمبود مواد مغذی: کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B12، منیزیم و کلسیم می‌تواند به لرزش منجر شود.
• مصرف الکل: مصرف زیاد الکل، به ویژه در هنگام قطع مصرف، می‌تواند باعث لرزش شدید شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر لرزش شما شدید است، مداوم است، با فعالیت‌های روزمره تداخل دارد یا با علائم دیگری مانند درد، بی‌حسی یا ضعف همراه است، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

راهکارهای کاهش لرزش

برای کاهش  لرزش بدن راهکار های زیادی وجود دارد و برایتان مهم ترین دلایل را بیان می کنیم:

• مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس و لرزش کمک کنند.
• کاهش مصرف کافئین و نیکوتین: کاهش مصرف این مواد می‌تواند به کاهش لرزش کمک کند.
• رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به ویژه غذاهایی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، می‌تواند به کاهش لرزش کمک کند.
• خواب کافی: خواب کافی برای بهبود عملکرد بدن و کاهش لرزش ضروری است.
• ورزش منظم: ورزش منظم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
• دارودرمانی: در صورتی که لرزش شما ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد، پزشک ممکن است داروهایی برای درمان آن بیماری تجویز کند.

این اطلاعات صرفا جهت اطلاع رسانی است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست. برای تشخیص دقیق و درمان مناسب، حتما به پزشک مراجعه کنید.