هیچ مدرکی مبنی بر مضر بودن نوشیدن آب سرد برای سلامتی وجود ندارد. هم آب سرد و هم آب هم‌دمای محیط، بدن را هیدراته نگه می‌دارد. هرچند که نوشیدن آب گرم فواید خاص خود را دارد، مانند کمک به هضم غذا و دفع سموم؛ اما نوشیدن آب سرد هم بی‌فایده نیست.
به گزارش هلث‌لاین، برخی افراد بر این باورند که نوشیدن آب سرد، عادت بدی است که می‌تواند به‌سلامتی در درازمدت آسیب برساند. این باور مبتنی بر این نگاه است که نوشیدن آب سرد معده را منقبض و هضم غذا را سخت‌تر می‌کند. اما این باور باید تغییر کند، چراکه آب سرد می‌تواند به لاغری شما کمک بزرگی بکند.
بسیاری از بدن‌سازها و یا ورزشکاران حرفه‌ای از تکنیک خوردن آب سرد و ورزش در فضای سرد، استفاده می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانند و عضلات حجیم‌تری داشته باشند.
درواقع وقتی بدن از سرما می‌لرزد یا با خوردن مواد غذایی سرد، سردتر می‌شود، عضلات غیرارادی منقبض می‌شوند و درنتیجه با کالری‌سوزی بیشتر سعی می‌کند، خود را گرم کند. طبق این فرآیند، بافت چربی قهوه‌ای بدن از بین می‌رود و فرد لاغر می‌شود.
گرفتن دوش آب سرد
بنابراین ماساژ بدن با یخ، گرفتن دوش آب سرد، ورزش در هوای آزاد، خوابیدن در جای سرد و خوردن آب خنک در هنگام ورزش هر کسی را خوش‌اندام‌تر می‌کند.
طبق یک مطالعه، نوشیدن آب سرد در حین ورزش می‌تواند به جلوگیری از گرمای بیش‌ازحد بدن کمک کند و جلسات تمرینی نتیجه بهتری داشته باشد. در حقیقت، نوشیدن آب سرد باعث می‌شود که بدن شما بتواند دمای پایین‌تری را حفظ کند.
در این تحقیق آمده است که نوشیدن آب ساده، بدون توجه به دمای آن، با مصرف کالری کمتر در طول روز مرتبط است. نوشیدن آب به‌عنوان جایگزینی برای نوشیدنی‌های شیرین برای هضم غذا مفید است و وزن را در حالت ایده‌آل حفظ می‌کند. اما در کل، نوشیدن آب سرد، ابزار قدرتمندی برای کاهش وزن به‌شمار می‌رود.
پرهیز از آب سرد در زمان سرماخوردگی
در همین حال به دلیل باورهای اشتباه، برخی از افراد از نوشیدن آب سرد خودداری می‌کنند؛ چراکه در برخی از فرهنگ‌ها نوشیدن آب سرد یک خطر قابل‌توجه برای سلامتی شمرده می‌شود، اما تحقیقات این ادعا را اثبات نمی‌کند.
فراموش نکنید، اگر سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، و یا اگر بیماری مزمنی دارید که منجر به هضم کندتر غذا می‌شود، نوشیدن آب سرد اصلاً ایده‌ای جذابی نیست.
مزایای آب گرم
در کل بهتر است چه در نوشیدن آب سرد و چه آب گرم تعادل را رعایت کنید اما البته فراموش نکنید که نوشیدن آب گرم نیز مزایای خاص خود را دارد. به طور کلی، متخصصان توصیه می‌کنند که در بیشتر مواقع از نوشیدن آب گرم استفاده کنید، به ویژه بعد از غذا یا با معده خالی. این کار نه تنها به هضم بهتر کمک می‌کند بلکه می‌تواند اثرات مثبتی بر روی سلامت کلی بدن داشته باشد.
از جمله مزایای نوشیدن آب گرم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
بهبود هضم: نوشیدن آب گرم به افزایش جریان خون در دستگاه گوارش کمک کرده و به تجزیه سریع‌تر غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
سم‌زدایی: آب گرم به دفع سموم از بدن کمک کرده و می‌تواند به کاهش علائم پیری زودرس کمک کند.
کاهش یبوست: مصرف آب گرم به ویژه با معده خالی می‌تواند حرکات روده را بهبود بخشد و یبوست را کاهش دهد.
کاهش درد: آب گرم به عنوان یک درمان خانگی برای تسکین دردهای مختلف شناخته می‌شود.
در انتها باید گفت که اگر نگران هضم غذای خود هستید، سعی می‌کنید وزن خود را متعادل نگه دارید و یا احساس می‌کنید که ممکن است دائماً آب بدنتان کم شود، برای داشتن یک برنامه غذایی صحیح با پزشک خود مشورت کنید.
