از بین بردن نفخ شکم فوری و حتی در ده دقیقه باعث می‌شود تا از شر این مشکل آزاردهنده خلاص شوید.دلتامگ برای شما درمان فوری سردرد شدید با 4 راهکار ساده را نیز آماده کرده است. با دلتامگ همراه شوید تا با راهکارهای از بین بردن نفخ شکم فوری آشنا شوید.
-
از بین بردن نفخ شکم فوری
نفخ شکم مشکلی است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده‌اند. این حالت زمانی رخ می‌دهد که گاز در دستگاه گوارش تجمع می‌یابد و باعث احساس سنگینی و بادکردگی می‌شود. برای کاهش و درمان نفخ شکم، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
خارج کردن نفخ
آروغ : آروغ موجب می‌شود تا بخشی از گاز و نفخ معده شما از این طریق از بین برود.
گاز معده را نگه ندارید: بهتر است گاز معده را به موقع و به درستی خارج کنید تا از بروز درد و ناراحتی جلوگیری شود.
دفع مدفوع
حرکت روده‌ها: با دفع مدفوع، روده‌ها به حرکت در می‌آیند و گازهای محبوس شده در روده خارج می‌شوند.
روغن میخک
استفاده از روغن گل میخک: می‌توانید مقدار کمی روغن گل میخک را در قاشق چای‌خوری ریخته و مصرف کنید. این روغن به افزایش تعداد آنزیم‌های گوارشی و کاهش گاز معده کمک می‌کند.
قرص نعنا
مصرف قرص نعنا یا مکمل‌های آن: قرص نعنا می‌تواند به کاهش نفخ معده کمک کند. با این حال، بهتر است قبل از مصرف با متخصص تغذیه مشورت کنید.
گرما
استفاده از کیسه آب گرم یا پد گرم کننده: قرار دادن کیسه آب گرم بر روی شکم می‌تواند به شل شدن ماهیچه‌های معده و روده کمک کرده و باعث حرکت گازها به سمت بیرون شود.
زغال
مصرف زغال فعال: زغال فعال می‌تواند گازهای معده را به دام بیندازد و همراه با مدفوع از بدن خارج کند. قبل از مصرف بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
چای و دمنوش
مصرف دمنوش‌هایی مثل رازیانه، بابونه، زنجبیل و نعنا می‌تواند به کاهش گازهای روده کمک کند.
قعالیت بدنی و تحرک
فعالیت‌های بدنی ملایم: ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی و حرکات یوگا می‌توانند به ریلکس شدن عضلات معده و روده و خروج گازها کمک کنند.
ماساژ شکم
ماساژ شکم می‌تواند به حرکت روده‌ها و خروج گازها کمک کند. برای این کار، دست‌ها را به صورت دایره‌ای روی شکم ماساژ دهید.
نکات پایانی
نفخ شکم می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله غذاهای مصرفی، مشکلات گوارشی یا حتی مشکلات عصبی. اگر به طور مداوم با نفخ شکم درگیر هستید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید. اما برای کاهش سریع نفخ می‌توانید از روش‌های ذکر شده استفاده کنید و به بهبود علائم کمک کنید.
