برای سفید شدن پوست صورت بهتر است از راه‌های طبیعی استفاده کنید. اگرچه پوست سبزه نیز جذابیت‌های خود را دارد برخی از مردم ترجیح می‌دهند تا پوستی سفید و بدون لک داشته باشند. تاثیرات کمبود ویتامین‌ها بسیار گسترده است و حتی در مواردی اثرگذار است که شاید باورش برای شما سخت باشد. پوست انسان چه خشک چه چرب به ویتامین‌هایی احتیج دارد. کمبود این ویتامین‌ها می‌توانند به لک، جوش و یا تیرگی پوست بیانجامد. بنابراین بهتر است ابتدا یک آزمایش بدهید تا متوجه شوید کدام ویتامین‌ها در بدن شما کم است. با دلتامگ همراه باشید تا با بهترین ویتامین‌ها برای سفید شدن پوست صورت آشنا شوید.
علل تیرگی پوست چیست؟
تیرگی پوست به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی از این عوامل کم بودن برخی ویتامین‌های مورد نیاز برای سفیدی و شفافیت پوست است. از موارد دیگر برای تیرگی پوست می‌توان به موارد زیراشاره کرد:
- آفتاب سوختگی
- استفاده از کرم پودرهای بی‌کیفیت
- استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب
- تغذیه نامناسب
- برخی از آب و هواها
- سیگار کشیدن
- الکل و مواد مخدر
- پاک نکردن آرایش به هنگام خواب
- افزایش سن
برای سفید شدن پوست صورت ویتامین c بخورید یکی از اثرگذارترین ویتامین‌ها برای سفید شدن پوست، ویتامین c است. این ویتامین را با چند روش مختلف می‌توانید به بدن و پوست خود برسانید. یکی از آسان‌ترین راه‌ها استفاده از مکمل‌های ویتامین c است. اما شما می‌توانید با استفاده از مواد غذایی که حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین c هستند نیز استفاده کنید. اگرچه یکی از بهترین روش‌ها برای رساندن ویتامین c به پوست، استفاده از این ویتامین به صورت موضعی بر روی پوست صورت است. این ویتامین تمامی آکنه، تیرگی و لک‌های پوستی شما را از بین می‌برد. یکی از ویژگی‌هایی که ویتامین c را بسیار خاص کرده است، وجود کلاژن در آن است. کلاژن برای جوانسازی پوست کمک می‌کند. با افزایش سن بدن انسان به مقدار کمتری کلاژن می‌سازد. .
مواد خوراکی حاوی ویتامین c
- توتفرنگی
- کلم
- توت
- لیمو
- پرتقال
- توت
- فلفل قرمز
معجزه ویتامین E برای سفید شدن پوست صورت
این ویتامین به دلیل وجود مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان‌ها برای کاهش التهاب پوست شما نیز یک گزینه مناسب است. اگر زیاد در معرض نور خورشید و اشعه‌ها قرار دارید، می‌توانید با استفاده از این ویتامین و مالش آن به صورت موضعی بر روی پوست خود، نه تنها از التهاب آن جلوگیری کنید، بلکه آسیب‌های وارده بر اثر اشعه‌ها و نور خوشید را کمتر کنید. این ویتامین پوست شما را تسکین خواهد داد. اگر پوست صورت شما خشک است، ویتامین E یک گزینه مناسب و مفید برای مرطوب کردن و آبرسانی برای پوست شما است. این ویتامین را در روغن‌های طبیعی مانند روغن آجیل، سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز هستند و دانه‌ها بیابید.
خورکی‌هایی که حاوی ویتامین E هستند
- بادام
- فندوق
- کشمش
- گردو
- تخمه آفتاب گردان
- روغن زیتون
- روغن سویا
- روغن کنجد
- اسفناج
- کلم بروکلی
- جعفری
- کلم قرمز
- روغن جوانه گندم
- روغن ذرت
برای روشن شدن پوست صورت ویتامین A بخورید
از این ویتامین در بسیاری از کرم‌‌های آبرسان، مرطوب‌کننده و سفید کنند و همچنین سرم‌های تقویتی و ضدآفتاب‌ها استفاده می‌کنند. اما بهتر است برای حفظ سلامتی بیشتر پوست و همچنین برای سفید شدن پوست صورت و حتی بدن خود از مکمل‌های این ویتامین میل کنید. در ویتامین آ یک ویتامین خاص وجود دارد که برای از بین بردن آکنه‌ها بسیار تاثیرات مثبتی دارد. همانطور که قبلا از خواص کلاژن گفتیم، این ویتامین نیز به ساختن کلاژن در بدن شما کمک بسیاری می‌کند و از پیر شدن پوست شما جلوگیری می‌کند.
مواد غذایی حاوی ویتامین آ برای سفید شدن پوست صورت
- هویج
- ماهی
- سبزیجات
- تخم مرغ
- خیار
- خرما
- گوجه سبز
