راز جوان ماندن ژاپنی‌ها کشف شد

راز جوان ماندن ژانپی‌ها یک مسیر طولانی دارد اما با راهکارهایی ساده می‌توان به آن رسید. از ایام گذشته مردم همواره به دنبال اکسیر جوانی بودند اما کسانی که راز جوان ماندن را می‌دانستند بسیار کم بودند. ژنتیک تاثیر بسیار زیادی در جوان ماندن دارد. اما باید توجه داشته باشید که شرایطی محیطی از جمله آب و هوای آلوده، بسیار سرد یا گرم، استرس و تنش بالا، شغل‌هایی که اضطراب بالایی دارند باعث می‌شود تا افراد سریع‌تر پیر شوند. باید به یاد داشته باشید که برای جوان ماندن باید ابتدا از نظر ذهنی خود را آماده کنید.  با دلتامگ همراه باشید تا راز جوان ماندن را بدانید.

راز جوان ماندن در آرامش ذهنی است

از ذهنی که دائما پر از افکار مفی، اضطراب و تنش است، چگونه انتظار جوان ماندن دارید؟ همه انسان‌ها به طور روزانه مقداری از تنش را تجربه می‌کنند. حتی کسانی که مشغله فکری کمتری دارند. بنابراین باید برای به آرامش رساندن ذهن خود تلاش کنید. ذهنی که آشفته باشد شما را خسته و بی‌حال می‌کند. شابد باورش برای شما سخت باشد اما حتی اگر سن زیادی هم نداشته باشید ولی ذهنتان آشفتگی زیادی داشته باشد، خطری برای جوانی شماست. سعی کنید با ذهن‌آگاهی و مدیتیشن ذهن خود را به آرامش برسانید. بهتر است اول صبح بعد از بیدار شدن و هنگام خواب مدیتیشن کنید تا با فکری آرام به خواب بروید.

ورزش راز جوان ماندن است

اگر به دنبال یک راه برای جوان ماندن هستید، ورزش کردن یک گزینه بسیار مناسب است. ورزش با بالا بردن سطح آدرنالین که یک هورمون عالی برای جوان ماندن است. حتی اگر تمایلی به ورزش کردن ندارید و یا وقت ندارید می‌توانید تحرک خود را بالا ببرید. روزانه پیاده روی کنید. رقص نیز یکی از گزینه‌هایی است که به شادابی و جوان ماندن شما کمک می‌کند. ورزش سطح اضطراب شما را پایین می‌آورد و برای بهتر شدن خلق شما ضروری است.

راز جوان ماندن با تغذیه سالم

بدن سالم همیشه یکی از فاکنور های مهم برای جوان ماندن است. درست است که سالم بودن پیش‌نیاز‌های زیادی را لازم دارد و به ژنتیک، اینکه در ارث شما چه بیماری‌هایی وجود دارد و بسیاری از عوامل دیگر مانند اضافه وزن یا فقر آهن و کمبود ویتامین‌ها بستگی دارد؛ اما شما می‌توانید با تغذیه سالم و استفاده از میوه‌ها، مغزیجات و چربی‌های سالم در این راستا گام مثبتی برداشته باشید. آووکادو به علت اینکه چربی‌های سالمی برای بدن شما دارد می‌تواند جایگزین بسیار از چربی‌ها و روغن‌های ناسالم باشد. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل را رعایت کنید. اگر اضافه وزن دارید سعی کنید وزن خود را کم کنید زیرا چاقی یکی از عواملی است که زودتر شما را پیر می‌کند.

بازی‌های فکر و معما

از ذهن خود استفاده کنید. حل کردن جدول‌ها و معماها از ذهن خود به نحوی صحیح استفاده کنید. به ‌جای اینکه ذهن خود را درگیر مسائل پوچ و بیهوده کنید سعی کنید با انجام بازی‌هایی که نیاز به تلاش‌فکری دارند استفاده کنید. تا جای ممکن از بازی‌های رایانه‌ای دوری کنید. جدول‌ها و حل معما سرعت پردازش ذهن شما را بالا می‌برد و از زایل شدن مغز جلوگیری می‌کند.

 رسیدگی به پوست

سعی کنید با استفاده از مواد طبیعی مانند گیاهان سالم از پوست خود مراقبت کنید. با بالا رفتن سن انسان سطح کلاژن در بدن کم می‌شود اما شما می‌توانید با استفاده از راهکارهایی طبیعی آن را به حد بالایی برسانید. استفاده از ضد افتاب‌ها را پست گوش نیندازید. اگر به دنبال چند راهکار خوب برای سلامت پوست خود هستید این مطلب 6 خواص روغن بابونه برای سلامت پوست و مو را از دست ندهید که در این زمینه بسیار به شما کمک خواهد کرد.

به عزیزان خود عشق بورزید

محبت کردن به عزیزانتان باعث ترشح هورمون اکسیتوسین می‌شود که راز جوان ماندن است. سعی کنید به دیدار عزیزان خود بروید و با آن‌ها وقت بگذرانید. تعاملات مثبت باعث می‌شود تا روحیه شاداب‌تری داشته باشید.