اگر دنیای پر سرعت و مجازی امروزه اجازه بدهد، در طی روز حتما پیش می‌آید که عزیزانمان را بغل کنیم. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که این کار بسیار ساده می‌تواند چه فوایدی برای سلامتی ما و دیگران داشته باشد؟ با آگاهی از این فواید میفهمیم چگونه با یک کار ساده می‌توانیم دنیای خود و دیگران را زیر و رو کنیم!
بغل کردن، یکی از ساده‌ترین و طبیعی‌ترین راه‌ها برای ابراز محبت و ایجاد ارتباط عاطفی میان انسان‌هاست. بغل کردن یک عمل پرقدرت است که تاثیرات مثبت بسیاری بر سلامت روانی، جسمی و روابط اجتماعی ما دارد. با بغل‌های روزانه و اختصاص زمان کافی برای این کار، می‌توانیم زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشیم. به یاد داشته باشید، فقط چند ثانیه بغل می‌تواند دنیا را برای کسی بهتر کند. در ادامه این مقاله از مجله دلتا به فواید بغل می‌پردازیم تا ببینیم چگونه یک کار بسیار ساده می‌تواند دنیا ما و دیگران را به‌طور کامل متحول کند!
فواید بغل کردن برای سلامت روان
بغل کردن سبب سلامت روان ما می‌شود:
1. کاهش استرس و اضطراب
وقتی کسی را بغل می‌کنیم، بدن ما هورمون اکسی‌توسین معروف به هورمون عشق ترشح می‌کند. این هورمون به کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک می‌کند و باعث آرامش روانی می‌شود. در واقع، بغل کردن می‌تواند مانند یک مسکن طبیعی برای اضطراب مزمن و نگرانی عمل کند.
بغل کردن باعث ایجاد تعادل در هورمون‌های بدن می‌شود. به غیر از ترشح اکسی‌توسین، این عمل باعث کاهش سطح آدرنالین و کورتیزول در بدن می‌شود. کاهش این هورمون‌ها در طولانی‌مدت می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های روان‌تنی مانند فشار خون بالا، اضطراب مزمن و حتی افسردگی را کاهش دهد.
2. تقویت احساس امنیت و آرامش
بغل کردن به ما حس حمایت و امنیت می‌دهد. این حس به ویژه در مواقعی که افراد تحت فشار روانی یا عاطفی هستند، بسیار موثر است. کودکان، به‌خصوص، از بغل والدین خود احساس آرامش می‌گیرند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنند.
3. تقویت روابط عاطفی
بغل کردن یک راه غیرکلامی برای بیان عشق، همدلی و توجه است. این عمل ساده می‌تواند روابط میان دوستان، خانواده و زوج‌ها را عمیق‌تر و قوی‌تر کند. بغل مداوم، یک پایه عاطفی محکم در روابط ایجاد می‌کند.
4. ارتباط عمیق با کودکان و تاثیر بر تربیت آن‌ها
برای کودکان، بغل کردن نوعی تایید عاطفی است. کودکانی که در خانواده‌هایی با بغل‌های مکرر رشد می‌کنند، معمولا عزت‌نفس بالاتر، هوش عاطفی قوی‌تر و توانایی بیشتری برای مدیریت احساسات خود دارند. بغل همچنین ارتباط عمیق والد-کودک را تقویت کرده و پایه‌ای برای رابطه‌ای سالم در آینده ایجاد می‌کند.
5. پیشگیری از تنهایی و انزوا
در دنیای مدرن، بسیاری از افراد احساس تنهایی می‌کنند. بغل کردن به عنوان یک تعامل انسانی، می‌تواند حس تعلق به یک جمع یا جامعه را تقویت کند. افرادی که به طور مرتب بغل می‌شوند، کمتر دچار انزوای اجتماعی یا افسردگی هستند.
فواید بغل کردن برای سلامت جسم
علاوه بر روح و روان، جسم ما نیز می‌تواند از فواید بغل بهره‌مند شود:
1. کاهش فشار خون
تحقیقات نشان داده است که بغل می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. تماس پوست به پوست باعث فعال شدن گیرنده‌های خاصی در بدن می‌شود که سیگنال‌های آرامش‌بخش به مغز می‌فرستند و در نتیجه، فشار خون پایین می‌آید.
2. تقویت سیستم ایمنی بدن
اکسی‌توسین ترشح‌شده هنگام بغل کردن می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. این هورمون به کاهش التهاب‌های بدن کمک کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کند.
3. بهبود کیفیت خواب
بغل کردن پیش از خواب می‌تواند به آرامش بیشتر و بهبود کیفیت خواب کمک کند. این امر به خصوص برای زوج‌ها یا والدین و کودکان اهمیت زیادی دارد.
مدت زمان بغل کردن برای سلامتی
تحقیقات نشان می‌دهد که برای بهره‌مندی از فواید بغل کردن، مدت زمان آن نیز اهمیت دارد. به طور کلی:
۱۰ تا ۲۰ ثانیه: این زمان کافی است تا اکسی‌توسین ترشح شود و حس آرامش و نزدیکی ایجاد شود.
۲۰ ثانیه یا بیشتر: اگر بغل طولانی‌تر باشد، تاثیرات آن بر کاهش استرس و افزایش ارتباط عاطفی عمیق‌تر خواهد بود.
البته این زمان ممکن است بر اساس رابطه فردی متفاوت باشد. برای مثال، در روابط عاشقانه یا خانوادگی، بغل کردن‌های طولانی‌تر متداول‌تر و موثرتر است.
دفعات بغل کردن: روانشناسان پیشنهاد می‌کنند که هر فرد برای سلامت روانی و جسمی خود نیاز به حداقل ۸ بغل در روز دارد.
بغل کردن در شرایط خاص
در شرایط خاص بغل به بهبود روحی، بیماری و شرایط فرد کمک می‌کند:
حین بیماری یا استرس
بغل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بنابراین زمانی که خودتان یا عزیزانتان بیمار هستید، بغل کردن می‌تواند احساس بهتری ایجاد کند. همچنین در زمان‌های پرتنش، بغل راهی برای کاهش فشار و برقراری ارتباط دوباره با خود و دیگران است.
پیش از خواب
زوج‌هایی که قبل از خواب یکدیگر را بغل می‌کنند، معمولا کیفیت خواب بهتری دارند. همچنین این کار باعث تقویت ارتباطات عاطفی و کاهش تنش‌های روزانه می‌شود.
هنگام خوشحالی یا موفقیت یا ناراحتی
بغل می‌تواند شادی شما را با دیگران به اشتراک بگذارد. همچنین در مواقع ناراحتی بغل کردن می‌تواند همدلی و حمایت شما را به دیگران نشان دهد.
تعداد کلمات مطلب: 762
