نابود کردن کلسترول خون با 8 نوشیدنی خانگی

کلسترول خون در حد طبیعی برای بدن لازم و ضروری است اما اگر از حالت عادی خارج شود می‌تواند به‌طور جدی قلب ما را تهدید کند. از بین بردن کلسترول خون برای همه افراد از جمله مبتلایان به بیماری‌های قلبی بسیار مهم است؛ در این زمینه راه‌‌های زیادی وجود دارد که یکی از ساده‌ترین و بهترین آن‌ها مصرف نوشیدنی‌های خانگی و مفید است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا چند نوشیدنی به شما معرفی می‌کنیم که به‌راحتی در منزل قابل تهیه و استفاده هستند تا با کمک آن‌ها بتوانیم کلسترول خون را نابود و سلامت قلب خود را تضمین کنیم.

کلسترول خون نوعی چربی است که بدن برای انجام برخی عملکردهای حیاتی به آن نیاز دارد. با این حال، افزایش سطح کلسترول بد (LDL) در خون می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و سایر مشکلات عروقی را افزایش دهد؛ به همین دلیل، حفظ تعادل کلسترول خون اهمیت بسیاری دارد. رژیم غذایی یکی از موثرترین عوامل در کنترل سطح کلسترول است و برخی نوشیدنی‌ها می‌توانند نقش مهمی در کاهش آن ایفا کنند.

کلسترول به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

کلسترول خوب (HDL): کلسترول خوب به پاکسازی رگ‌ها کمک می‌کند و برای بدن مفید است.

کلسترول بد (LDL): که با تجمع در دیواره رگ‌ها باعث انسداد عروق و مشکلات قلبی می‌شود.

کنترل سطح کلسترول LDL و افزایش HDL برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی ضروری است. این کار با رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف مواد مغذی مناسب امکان‌پذیر است.

برخی نوشیدنی‌ها به دلیل ترکیبات خاص خود می‌توانند در کاهش کلسترول بد نقش داشته باشند. در ادامه به تعدادی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم:

اسموتی‌های تهیه شده از سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم و کرفس همراه با میوه‌های کم‌شکر مثل سیب و لیمو، منابع غنی فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. فیبر محلول موجود در این سبزیجات به کاهش جذب کلسترول در روده کمک می‌کند.

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین است که به کاهش سطح LDL کمک می‌کند. مصرف منظم چای سبز می‌تواند باعث کاهش تجمع چربی در دیواره رگ‌ها شود و سلامت قلب را بهبود بخشد. برای اثرگذاری بیشتر، چای سبز را بدون افزودن قند مصرف کنید.

آب پرتقال سرشار از ویتامین C و فلاونوئیدها است که می‌توانند سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهند. همچنین، مصرف منظم آب پرتقال طبیعی (بدون شکر افزوده) می‌تواند فشار خون را کاهش داده و سلامت قلبی را تقویت کند.

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی خود می‌تواند در کاهش کلسترول بد موثر باشد. ترکیب زنجبیل با لیمو، که سرشار از ویتامین C است، به پاکسازی رگ‌ها و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این نوشیدنی را می‌توان به‌عنوان جایگزینی طبیعی برای کاهش چربی‌های مضر مصرف کرد.

سرکه سیب و آب

چای ترش (چای هیبیسکوس)

آب آلوئه‌ورا حاوی استرول‌های گیاهی است که مانع از جذب کلسترول در روده می‌شود. این نوشیدنی همچنین به تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک می‌کند و انتخابی مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش سطح کلسترول هستند.

شیر سویا منبعی غنی از پروتئین گیاهی است که به کاهش کلسترول LDL کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه شیر سویا می‌تواند سطح کلسترول کلی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. همچنین، جایگزین کردن محصولات لبنی پرچرب با شیر سویا می‌تواند در بهبود سلامت قلب موثر باشد.