نفخ معده از مشکلات گوارشی رایج است که میتواند باعث احساس پری، فشار و حتی درد در ناحیه شکم شود. این مشکل به دلایل مختلفی بروز میکند و حس ناخوشایندی بعد از خوردن غذا به ما میدهد. روشهای مختلفی وجود دارند که اغلب توصیه پزشکان از طب سنتی هستند و با کمک آنها میتوانیم برای همیشه از شر نفخ معده خلاص شویم. در ادامه این مقاله از مجله دلتا این روشها را به شما میگوییم تا برای نفخ معده را بهطور دائمی درمان کنید.
۱. اصلاح رژیم غذایی
۲. پرهیز از غذا خوردن سریع
۳. مصرف پروبیوتیکها
۴. فعالیت بدنی منظم
۵. مدیریت استرس
استرس و اضطراب میتوانند اثر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش داشته باشند و باعث نفخ معده شوند. زمانی که بدن تحت فشار است، هورمونهای استرس ترشح میشوند و روند هضم را کند میکنند. تکنیکهای مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، و تمرینات تنفسی میتوانند به آرامش دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک کنند.
۶. پرهیز از مصرف غذاهای فرآوریشده
۷. نوشیدن آب کافی
۸. استفاده از دمنوشهای گیاهی