آلزایمر از بیماریهای شایع بهویژه در دوران میانسالی است که در آن فرد حافظه و توانایی شناخت اطرافیان و حتی خود را از دست میدهد و این بهخصوص برای اطرافیان بسیار سخت و غیرقابل باور است. آلزایمر نشانههای زیادی دارد که با کمک آنها میتوانیم به وجود این بیماری در خود یا عزیزانمان پی ببریم و با کمک درمانهای موجود تا حدودی از پیشرفت آن جلوگیری کنیم. در ادامه این مقاله از مجله دلتا شما را با این نشانهها و راههای پیشگیری از آنها بیشتر آشنا میکنیم.
نشانههای خطرناک که هشدار آلزایمر میدهند!
علائم اولیه آلزایمر
این مرحله معمولا شامل علائمی است که باعث نگرانی اطرافیان میشود زیرا فرد هنوز قادر به انجام فعالیتهای خود بهطور مستقل است، اما برخی مشکلات در حافظه و تصمیمگیری شروع به ظاهر شدن میکنند. این علائم عبارتند از:
فراموشی و اختلال در حافظه کوتاهمدت
مشکل در برنامهریزی و حل مسئله
اختلال در کلمات و زبان
اختلال در جهتیابی مکانی و زمانی
تغییرات خلق و خو و رفتار
از دست دادن علاقه به فعالیتها
علائم پیشرفتهتر آلزایمر
از دست دادن حافظه بلندمدت و فراموشی افراد نزدیک
ناتوانی در انجام فعالیتهای روزمره
اختلال شدید در تکلم و زبان
گمشدن در مکانهای آشنا و حتی در خانه
افزایش نوسانات خلقی و رفتارهای غیرعادی
مشکلات حرکتی و از دست دادن هماهنگی
کاهش توانایی شناخت و تشخیص افراد
بیاختیاری در کنترل مثانه و روده
مدیریت و حمایت از بیماران در مراحل پیشرفته
راههای پیشگیری از آلزایمر
- فعالیتهای ذهنی: حل کردن معماها، مطالعه و یادگیری مهارتهای جدید میتوانند مغز را فعال نگه دارند. تحقیقات نشان میدهند که حل کردن جدول سودوکو نقش موثری در فعالیت و تقویت ذهن و پیشگیری از آلزایمر دارد.
- ورزش منظم: فعالیت جسمی منظم، به خصوص ورزشهای هوازی میتواند سلامت مغز و قلب را تقویت کند.
- تغذیه و زندگی سالم: رژیم غذایی سالم با مصرف میوهها، سبزیجات و چربیهای سالم، مانند رژیم مدیترانهای، به پیشگیری کمک میکند. همچنین ترک سیگار و الکل در این زمینه کمککننده است.
- کنترل استرس: روشهایی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی میتوانند به کاهش استرس و بهبود سلامت ذهنی کمک کنند.
- افزایش فعالیتهای گروهی: فعالیتهای گروهی مانند مشارکت های اجتماعی و شرکت در کلاسدر تقویت ذهن و حافظه بسیار موثر است.