میگرن از بیماریهای شایع است که امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی پر استرس به آن دچار هستند. درمان میگرن کار راحتی نیست و گاهی حتی تا چند روز مانع از انجام فعالیتهای روزانه میشود. ما در این مقاله از مجله دلتا، رژیم غذایی را به شما میگوییم که با رعایت آن میتوانید میگرن را درمان و از بروز حملات آزاردهنده آن پیشگیری کنید.
میگرن چیست؟
میگرن یک نوع سردرد شدید و ناتوانکننده است که با درد ضرباندار یا تپنده در یک طرف سر همراه است. این نوع سردرد میتواند چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد و شدت آن بهگونهای است که میتواند فعالیتهای روزانه فرد را مختل کند. میگرن از یک سردرد عادی فراتر رفته و با علائم مختلفی از جمله حساسیت به نور، صدا و بو، تهوع و استفراغ همراه است.
مواد غذایی موثر در درمان و پیشگیری میگرن
ماهیهای چرب و مواد غذایی دارای امگا-3
سبزیجات سبز برگدار و میوهها
دانهها و آجیل
زنجبیل
آب کافی و فیبر
دانهها و میوههای حاوی ملاتونین
غذاهایی که نباید مصرف شوند
درمان فوری غیرتغذیهای میگرن در خانه
مصرف داروهای مسکن
استراحت در محیط تاریک و آرام
استفاده از کمپرس سرد