گاهی اوقات هرکاری که می‌کنیم حتی با چسبیدن به منبع گرمایشی، بازهم بدنمان گرم نمی‌شود. این حالت به‌خصوص در فصل پاییز و زمستان بسیار ناخوشایند و آزاردهنده است. اگر بدانیم که این مشکل ریشه در درون بدن ما دارد، با درمان می‌توانیم بر آن غلبه کنیم و گرمایی لذت‌بخش را در درون بدنمان تجربه کنیم.
سردی بدن به‌ویژه در فصل سرما بسیار ناخوشایند و مشکل‌ساز است و معمولا با علائمی مانند بی‌حالی، کاهش انرژی و حتی لرزش همراه است. اما خوشبختانه با شناخت علت‌ها و رعایت نکات ساده درمانی در خانه می‌توان این مشکل را مدیریت کرد و گرمایی دوباره به بدن بخشید. با ما در این مقاله از مجله دلتا همراه باشید تا با حس سردی یا یخ‌زدگی مداوم در بدن به‌خوبی مقابله کنید.
سردی بدن چیست؟
سردی بدن به معنای احساس سرما در بدن است که حتی فرد در هوای گرم نیز ممکن است آن را تجربه کند. در طب سنتی، سردی بدن اغلب با اصطلاح “مزاج سرد” شناخته می‌شود و به حالت‌هایی گفته می‌شود که در آن تعادل حرارتی بدن به هم می‌خورد. سردی بدن معمولا در نقاطی که جریان خون کمتری یا فاصله بیشتری از قلب دارند از جمله دست‌ها، پاها و انگشتان، بینی، گوش و لب بیشتر از سایر نقاط بدن احساس می‌شود.
علت سردی بدن چیست؟
سردی بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد. در زیر به مهمترین علل آن اشاره می‌کنیم:
کاهش جریان خون
یکی از دلایل اصلی سردی بدن کاهش جریان خون به قسمت‌های مختلف بدن است. وقتی خون به خوبی در بدن جریان نداشته باشد، اندام‌ها و بافت‌های بدن نمی‌توانند به اندازه کافی گرما دریافت کنند و در نتیجه بدن سرد می‌شود.
کم‌کاری تیروئید
کم‌کاری غده تیروئید یکی از علل شایع احساس سرما است. تیروئید مسئول تنظیم متابولیسم بدن است و درصورت اختلال در عملکرد، بدن نمی‌تواند به درستی انرژی تولید کند و فرد دچار سردی می‌شود.
کم‌خونی
کم‌خونی نیز از علل مهم سردی بدن است. در کم‌خونی، تعداد گلبول‌های قرمز خون که مسئول حمل اکسیژن و گرما هستند، کاهش پیدا می‌کند.
کمبود آهن
آهن مهمترین ماده معدنی برای تولید هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون است. افرادی که دچار کمبود آهن هستند معمولا احساس سردی بیشتری می‌کنند، زیرا بدنشان نمی‌تواند به خوبی اکسیژن و گرما را به اندام‌ها برساند.
استرس و اضطراب
شرایط روحی مانند استرس و اضطراب نیز می‌تواند باعث سردی بدن شود. در این شرایط سیستم عصبی به اشتباه بدن را در حالت “مبارزه یا فرار” قرار می‌دهد و جریان خون به اندام‌های حیاتی کم می‌شود.
دیابت
افراد مبتلا به دیابت ممکن است به دلیل آسیب به اعصاب (نوروپاتی) دچار سردی در اندام‌ها شوند.
کم‌تحرکی
کاهش فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش تولید گرما در بدن شود.
لاغری بیش از حد
افراد لاغر و با چربی بدنی کم معمولا گرمای کمتری در بدنشان ذخیره می‌شود.
افراد لاغر و با چربی بدنی کم معمولا گرمای کمتری در بدنشان ذخیره می‌شود.
چگونه می‌توان سردی بدن را درمان کرد؟
درمان سردی بدن بستگی به علت زمینه‌ای آن دارد، اما برخی روش‌های عمومی برای بهبود این وضعیت را در ادامه بررسی می‌کنیم:
رژیم غذایی متعادل
مصرف مواد غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12 و مواد مغذی دیگر به بهبود گردش خون و تولید انرژی کمک می‌کند.
از دیدگاه طب سنتی مصرف غذاهایی که طبع گرم دارند مانند زنجبیل، دارچین، زعفران، خرما، موز و عسل می‌تواند به بهبود سردی بدن کمک کند. همچنین بهتر است از مصرف مواد دارای طبع سرد مانند خیار، هندوانه، ماهی و لبنیات تا حد امکان اجتناب کنید.
از دیدگاه طب سنتی مصرف غذاهایی که طبع گرم دارند مانند زنجبیل، دارچین، زعفران، خرما، موز و عسل می‌تواند به بهبود سردی بدن کمک کند. همچنین بهتر است از مصرف مواد دارای طبع سرد مانند خیار، هندوانه، ماهی و لبنیات تا حد امکان اجتناب کنید.
پوشیدن لباس‌های گرم
استفاده از لباس‌های ضخیم و چند لایه به حفظ گرمای بدن کمک می‌کند.
افزایش فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی منظم به افزایش جریان خون و تولید گرما در بدن کمک می‌کند.
درمان کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی
اگر علت سردی بدن ناشی از کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی باشد، درمان این بیماری‌ها تحت نظر پزشک می‌تواند به رفع سردی کمک کند.
مصرف مکمل‌های آهن
در صورت کمبود آهن، مصرف مکمل‌های آهن تحت نظر پزشک می‌تواند علائم سردی را کاهش دهد.
مصرف مایعات کافی
کم‌آبی بدن می‌تواند دمای بدن را کاهش دهد، بنابراین مصرف آب کافی در طول روز مهم است.
تعداد کلمات مطلب: 599
