خستگی مداوم ریشه در بدن و ذهن ما دارد و باید آن را جدی بگیریم. گاهی فکر می‌کنیم که فشار کار و زندگی باعث این احساس می‌شود اما همیشه این‌طور نیست. گاهی بدن و ذهن به دلیل کمبود یا اختلالاتی که دارند، با احساس خستگی به ما هشدار می‌دهند تا به آن‌ها توجه کنیم و به فکر راه‌حل باشیم. در این مقاله از دلتامگ بازیگران اصلی احساس خستگی مداوم را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید آن‌ها را درمان و انرژی بدن خود را بازیابی کنید.
کمبود ویتامین‌ها و موادمعدنی
کمبود برخی ویتامین‌ها و موادمعدنی از جمله ویتامین دی، ب 12، آهن و منیزیم نقش اساسی در ایجاد احساس خستگی دارند. این ویتامین‌ها و موادمعدنی در تنظیم انرژی و اکسیژن‌رسانی به بدن بسیار مهم هستند و کمبود آن‌ها باعث خستگی مداوم می‌شود.
استرس و فشارهای روانی
استرس مداوم و اضطراب می‌توانند باعث تخلیه انرژی بدن شوند. وقتی فرد به‌طور مداوم با تنش‌های روانی روبرو است، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن افزایش یافته و این باعث خستگی ذهنی و جسمی می‌شود.
کمبود خواب
کمبود خواب کافی و کیفیت پایین آن یکی از مهم‌ترین علل خستگی است. خواب کم یا خواب‌های ناپیوسته و بی‌کیفیت به بدن فرصت لازم برای بازیابی انرژی و ترمیم سلولی را نمی‌دهد، بنابراین حتی پس از خوابیدن نیز احساس خستگی می‌کنید.
کم‌تحرکی
مصرف بیش از حد کافئین
عادات غذایی نامناسب
کم‌خونی
عفونت‌ها و بیماری‌های مزمن
آلرژی‌ها
اختلالات هورمونی
مصرف برخی داروها
کمبود اکسیژن (آپنه خواب)
کمبود نور طبیعی
افراط در استفاده از وسایل الکترونیکی
افسردگی
