کمردرد شایع‌ترین علت ناتوانی از انجام شغل و غیبت از محل کار است. اکثر افراد حداقل یک بار در طول زندگی این درد ناخوشایند را تجربه می‌کنند. کمردرد به علت‌های مختلفی ایجاد می‌شود و پیر و جوان نمی‌شناسد. اما خوشبختانه راهکارهای زیادی وجود دارد که با کمک آن‌ها می‌توان به جنگ این درد رفت. در ادامه این مقاله مجله دلتا به بررسی علت‌های مختلف کمردرد و درمان‌های ساده خانگی و در دسترس آن می‌پردازیم.
کمردرد و علائم آن چیست؟
هر نوع درد خفیف تا شدیدی که در قسمت پایین کمر ایجاد می‌شود، کمردرد است. درد کمر اغلب آزاردهنده است و مانع از انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود. این درد می‌تواند به طور ناگهانی ایجاد شود (نوع حاد) یا برای مدت طولانی (نوع مزمن) فرد را درگیر کند. علائم شایع کمردرد عبارتند از:
- محدودیت و کاهش توانایی در حرکت، راه رفتن، خم شدن و گاهی خوابیدن
- درد، ضعف، بی‌حسی و سوزن سوزن شدن اندام‌های تحتانی به‌ویژه پاها
علت کمر درد
علت‌های مختلفی سبب بروز کمردرد می‌شوند. دیسک کمر، سیاتیک، تنگی کانال نخاعی، رگ به رگ شدن ناشی از فعالیت سنگین و چاقی از جمله این موارد هستند. همچنین برخی عارضه‌های ستون فقرات مانند انحراف یا اسکولیوز، روماتیسم، عفونت و آرتروز می‌توانند منجر به کمردرد شوند. البته کمردرد در برخی از بیماری‌های دیگر مانند آندومتریوز زنان نیز شایع است. ناگفته نماند که درد کلیه مثلا در زمان ابتلا به سنگ کلیه نیز گاهی با کمردرد اشتباه گرفته می‌شود.
کمردرد در بارداری
درد کمر می‌تواند نشانه حاملگی باشد و معمولا با پیشرفت بارداری بیشتر می‌شود. همچنین کمردرد و وجود ترشح سفید می‌تواند از علائم ابتلا به عفونت قارچی، التهاب لگن، عفونت‌های مقاربتی، تغییرات هورمونی یا حتی بارداری باشد. البته اگر درد شدید و همراه با تب یا بوی بد است، حتما برای درمان به پزشک مراجعه کنید.
درمان کمردرد
با راهکارهای آسان می‌توانید بسیاری از کمردردهای خفیف تا شدید خود را در منزل درمان کنید. توجه داشته باشید اگر درد شما علت جدی دارد، باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه این روش‌ها را بررسی می‌کنیم:
استراحت
اولین قدم برای درمان کمردرد، استراحت کافی است. از انجام فعالیت‌های سنگین و فیزیکی خودداری کنید و تا حدی که ممکن است دراز بکشید.
دارو درمانی
مکسن فوری و قرص کمردرد ناپروکسن و دیکلوفناک است. به‌خصوص ناپروکسن برای کمردرد می‌تواند در کوتاه‌ترین زمان موثر باشد. می‌توانید از برخی پمادهای موضعی مانند پیروکسیکام نیز استفاده کنید.
چسب کمردرد
چسب کمردرد جایگزینی مناسب برای مسکن‌های بدون نسخه است که با چسباندن آن روی کمر، داروی ضد درد بدون تحریک معده مستقیما از طریق پوست جذب می‌شود. این چسب‌ها معمولا به‌طور آنی درد را بهبود می‌بخشند.
ماساژ
ماساژ ملایم کمر گاهی مانند یک معجزه برای کاهش درد است. برای افزایش اثرات ماساژ می‌توانید از روغن‌های گیاهی مثل سیاه دانه، بابونه و اسطوخودوس استفاده کنید.
کمپرس سرد و گرم
استفاده متناوب از کمپرس سرد برای رفع التهاب و کمپرس گرم برای از بین بردن گرفتگی ماهیچه‌ها بسیار موثر است. از انجام این کار در زمان بروز درد غافل نشوید.
ورزش
انجام حرکات ورزشی و کششی مناسب به طور روازنه منجر به رفع گرفتگی عضلات و کاهش التهاب و درد می‌شود. همچنین اگر پشت میز نشین هستید، با انجام حرکات ورزشی می‌تواند از بروز کمردرد پیشگیری کنید. می‌توانید مطابق با تصویر این حرکات را انجام دهید:
سخن آخر
امروزه کمردرد شایع‌ترین دلیل مراجعه به پزشک پس از سرماخوردگی است. فعالیت‌های سنگین، مشکلات مختلف در ناحیه کمر و حتی ستون فقرات می‌توانند در ایجاد کمردرد، موثر باشند. همواره به یاد داشته باشید که در بسیاری از موارد استراحت کافی، مصرف مسکن‌‌ها، ماساژ، کمپرس و انجام حرکات کششی مناسب در تسکین درد شما معجزه می‌کنند.
