اگر شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که برای کاهش وزن و لاغری به فکر امتحان کردن راه‌‌های جدید ولی کارآمد هستید، احتمالا به ماست به عنوان یکی از مواد لبنی مفید نگاه می‌کنید. در این مطلب از دلتامگ به بررسی فواید ماست برای لاغری می‌پردازیم.
فواید ماست برای لاغری
ماست دقیقا چه کاری برای بدن انجام می‌دهد که برای لاغری مفید است؟
- افزایش سوخت و ساز بدن
- افزایش چربی سوزی با خوردن ماست
- احساس سیری طولانی با ماست
- تعادل میزان قند خون با مصرف ماست
- بالا رفتن انرژی بدن
- تقویت عضلات در کنار کاهش وزن
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری چه زمانی است؟
بنا بر نظر کارشناسان تغذیه، خوردن ماست برای لاغری می‌تواند در برخی از ساعات شبانه‌روز مفیدتر باشد. مصرف ماست در وعده صبحانه، باعث انرژی بخشی به بدن و سلامت دستگاه گوارش خواهد شد. همچنین اگر از این ماده لبنی به عنوان یک میان وعده استفاده کنید، روند افزایش متابولیسم بدن را افزایش خواهید داد.
یکی از بهترین زمان‌ها برای خوردن ماست برای لاغری، بعد از وعده اصلی و به عنوان یک دسر است که البته توصیه می‌شود در این صورت از افزودن قندهای غیر طبیعی و شکر به ماست خودداری کنید. در ضمن خوردن ماست در شب و قبل از خواب می‌تواند به جذب پروتئین در طول شبانه‌روز کمک کرده و خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد.
ماست و نعناع برای لاغری
از آن جایی ماست طبع سرد دارد و نعناع با طبع گرم می‌تواند سردی آن را متعادل کند، این دو، ترکیبی فوق‌العاده برای هضم غذا تشکیل می‌دهند. مصرف ماست و نعناع به عنوان یکی از مصلح‌های ماست با تسهیل گوارش می‌تواند به لاغری و کاهش وزن کمک موثری کند.
بهترین روش مصرف ماست برای لاغری
روش‌های گنجاندن ماست در رژیم غذایی برای لاغر کردن بسیار ساده و در عین حال سوزاننده چربی است. شما هم می‌توانید از این روش‌ها برای لاغری با ماست استفاده کنید.
استفاده از ماست به عنوان سس سالاد
از ماست بدون قند، برای میکس کردن با انواع سبزیجات و تهیه سس برای سالاد استفاده کنید.
استفاده از ماست به عنوان طعم دهنده به مواد غذایی
افزودن ماست به پروتئین‌های حیوانی مثل انواع گوشت و طعم‌دار کردن آن‌ها می‌تواند به لاغری کمک کند.
درست کردن انواع دیپ با ماست
یک روش عالی برای کاهش وزن، گنجاندن انواع دیپ با ماست در رژیم غذایی است. به جای دیپ‌های پر از سس و چربی، از ماست کمک بگیرید.
ترکیب کردن با انواع اسموتی
ماست یک جایگزین عالی برای میکس کردن با انواع میوه‌ها و تهیه اسموتی است. به جای شیر و خامه می‌توانید ماست‌های کم چرب یا بدون چربی مثل ماست یونانی را با میوه‌ها ترکیب کنید و علاوه بر طعم لذیذ، از فواید آن‌ها برای لاغری هم بهره ببرید.
ترکیب با پنکیک‌ها
برای پوشش روی انواع پنکیک و طعم قوی‌تر، معمولا از خامه استفاده می‌شود. بهتر است به جای خامه، از ماست یونانی یا ماست پروبیوتیک استفاده کنید.
به کار بردن ماست در انواع کیک
معمولا برای تهیه انواع کیک، از شیرهای پرچرب استفاده می‌شود اما دستورهای مختلف طرز تهیه انواع کیک و شیرینی، دستتان را باز می‌گذارد تا بتوانید از ماست به عنوان یک جایگزین مفید استفاده کنید.
