برای جوانسازی پوست چه ویتامینهایی باید بخوریم؟ پوست شما برای انجام وظیفه اصلی خود به تعادل متناسب بین مواد مغذی نیازمند است. پژوهشها نشان میدهند که برخی از ویتامینها ممکن است نقش کلیدی در سلامت پوست داشته باشند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که به اندازه کافی ویتامینهای لازم را دارد، میتواند سلامت پوست شما را بهبود دهد. در این مطلب از دلتامگ به معرفی ویتامین های جوان کننده پوست میپردازیم.
ویتامین های جوان کننده پوست
در ادامه مطلب ۳ ویتامین که تاثیر شگفتانگیزی در سلامت پوست دارند را به شما معرفی میکنیم:
ویتامین A
ویتامین A چه تاثیری در جوانسازی دارد؟ این ویتامین سرعت گردش سلولی را بالا میبرد و در بهبود بافت و رنگ پوست نقش دارد. ویتامین A پوست کدر را لایه برداری میکند، آکنه را کاهش میدهد و روند پیری را به تاخیر میاندازد. از دیگر اثرات ویتامین A افزایش کلاژنسازی است. افزایش کلاژن ضخامت پوست را زیاد میکند و به این ترتیب باعث کاهش چین و چروکهای پوست میشود. موادی که حاوی ویتامین A هستند، عبارتند از:
- تخم مرغ
- غلات
- سبزیجات و میوه های نارنجی / زرد
- شیر بدون چربی غنی شده
- سبزیجات سبز
ویتامین C، جزو در دسترسترین ویتامین های جوان کننده پوست