۳ ویتامین شگفت‌انگیز برای جوان شدن و جوان ماندن

0
1
زمان مطالعه: 2 دقیقه
در رابطه با ویتامین‌های جوان سازکننده پوست چه می‌دانید؟ ویتامین‌ها نقش عمده و تاثیرگذاری در شکل‌گیری سلامتی بدن ما دارند که این امر شامل سلامتی پوست نیز می‌شود.
ویتامین های جوان کننده پوست

برای جوانسازی پوست چه ویتامین‌هایی باید بخوریم؟ پوست شما برای انجام وظیفه اصلی خود به تعادل متناسب بین مواد مغذی نیازمند است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که برخی از ویتامین‌ها ممکن است نقش کلیدی در سلامت پوست داشته باشند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که به اندازه کافی ویتامین‌های لازم را دارد، می‌تواند سلامت پوست شما را بهبود دهد. در این مطلب از دلتامگ به معرفی ویتامین های جوان کننده پوست می‌پردازیم.

ویتامین های جوان کننده پوست

در ادامه مطلب ۳ ویتامین که تاثیر شگفت‌انگیزی در سلامت پوست دارند را به شما معرفی می‌کنیم:

ویتامین A

تاثیر ویتامین A در جوانسازی پوست

ویتامین A چه تاثیری در جوانسازی دارد؟ این ویتامین سرعت گردش سلولی را بالا می‌برد و در بهبود بافت و رنگ پوست نقش دارد. ویتامین A پوست کدر  را لایه برداری می‌کند، آکنه را کاهش می‌دهد و روند پیری را به تاخیر می‌اندازد.  از دیگر اثرات ویتامین A افزایش کلاژن‌سازی است. افزایش کلاژن ضخامت پوست را زیاد می‌کند و به این ترتیب باعث کاهش چین و چروک‌های پوست می‌شود. موادی که حاوی ویتامین A هستند، عبارتند از:

  • تخم مرغ
  • غلات
  • سبزیجات و میوه های نارنجی / زرد
  • شیر بدون چربی غنی شده
  • سبزیجات سبز

ویتامین C، جزو در دسترس‌ترین ویتامین های جوان کننده پوست

ویتامین C جوان کننده پوست

ویتامین C، تولید کلاژن پوست را بالا می‌برد. کلاژن، یک فیبر پروتئینی است که به پوست قدرت می‌دهد و آن را محکم می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن به طور طبیعی کم می‌شود. همچنین در معرض آفتاب قرار گرفتن نیز می‌تواند این پروتئین را در پوست از بین ببرد. ویتامین C همچنین می‌تواند خطوط ریز روی پوست را کم کند و از بین ببرد. همچنین با مهار آنزیم تیروزیناز، که وظیفه تولید ملانین (رنگدانه پوست) را دارد، لکه‌های رنگدانه‌ای را کمرنگ‌تر می‌کند و مانع تیره شدن پوست می‌گردد. موادی که حاوی ویتامین C هستند، عبارتند از:

  • مرکبات مانند پرتقال و لیمو
  • کلم بروکلی، گل کلم، جوانه‌ها و فلفل دلمه‌ای
  • سایر میوه‌های غنی از ویتامین C مانند پاپایا و توت فرنگی
مطلب پیشنهادی:  موفقیت فقط پولدار شدن نیست + ویدئو

ویتامین E

مصرف ویتامین E

ویتامین E با جذب اشعه فرابنفش، مانع از آسیب نور خورشید به پوست می‌شود و پوست را سالم نگه می‌دارد. بدن ویتامین E را به صورت طبیعی و از طریق روغنی به نام سبوم تولید می‌کند که برای حفظ سلامت پوست بسیار ضروری است. همچنین ویتامین E پوست را مرطوب نگه می‌دارد و از بروز تحریک پوستی پیشگیری می‌کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E توسط پزشکان و متخصصان پوست و مو به شدت پیشنهاد می‌شود. موادی که حاوی ویتامین E هستند، عبارتند از:

  • روغن‌های گیاهی
  • آجیل و دانه‌ها
  • سبزیجات سبز
  • برخی از غلات و آب میوه ها
  • شلغم
  • کیوی

پیشنهاد مطالعه: خوردنی‌های معجزه‌آسا برای رفع خستگی شما

تعداد کلمات مطلب: 432

اپلیکیشن مجله دلتا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیشتر ببینید در سبک زندگی

همچنین بخوانید

 ساخت کود کمپوست با برگ‌های پاییزی برای گیاهان

با فرا رسیدن فصل پاییز و ریزش برگ‌های درختان، بهترین فرصت برای استفاده از این برگ‌ها و تبد…