با این خوراکی‌ها به جنگ آلودگی هوا بروید

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان لیکوپن است که در کاهش التهاب در مجاری تنفسی تاثیر دارد. مصرف گوجه فرنگی خطر مشکلات تنفسی مانند آسم را که با هوای آلوده تشدید می‌شود را پایین می‌آورد. همچنین مقدار زیادی بتاکاروتن  نیز دارد که در سلامت ریه‌ها نقش دارد.

دانه کتان حاوی دو ترکیب است که در مقابله با آلودگی هوا تاثیر دارند. اولین ماده اسیدهای چرب امگا ۳ است که با کاهش اثرات دود، از سیستم قلب و گردش خون حفاظت می‌کند. دومین ماده نیز اینکه فیتواستروژن است که با خواص آنتی اکسیدانی که دارد باعث کاهش علایم التهاب و آلرژیک ریه می‌شود.

کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. قاعدتا سیستم ایمنی هرچه قوی‌تر باشد بهتر می‌تواند با مواد آلاینده مبارزه کند و جلوی آسیب به بدن را بگیرد. بروکلی همچنین حاوی ماده‌ای به نام سولفورافان نیز هست که باعث دفع مواد سرطان‌زا از طریق مدفوع می‌شود.

هنگامی که هوا ناسالم است مصرف لبنیات را جدی بگیرید. لبنیات سرشار از فسفر، منیزیم و کلسیم هستند که با خاصیت سم‌زدایی که دارند به بدن کمک می‌کند تا با آلودگی هوا مبارزه کند. همچنین پروتئین موجود در شیر می‌تواند سرب را به ترکیب محلول تبدیل کند و از بدن دفع کند. کلسیم و آهن نیز میزان جذب سرب را کم می‌کنند.

سیر و پیاز به سلامت ریه‌های شما کمک شایانی می‌کنند. آلیسین موجود در سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی و قوی در بدن عمل می‌کند و به از بین بردن عفونت‌های تنفسی که منجر به مسدود شدن ریه ‌ها می‌شود، کمک می‌کند.